دەکرێت ماندوێتی بەهۆی هەندێک هۆکاری سادەی وەک کەمخەوی، پەتا یان هەڵامەتەوە روبدات. لەگەڵ ئەوەی هەمو کەس جارجار بەهۆکاری جیاواز دووچاری ماندووێتی دەبێتەوە، بەڵام ماندووێتی درێژخایەن زیان بە ژیانی کەسەکە دەگەیەنێت و رێگری لە جێبەجێکردنی کاروبارەکانی دەکات.

 

تەندروستی:KNNC

 

زۆرجار دەکرێت بێتاقەتی و بێهێزی رۆژانە ئەگەر درێژخایەن بێت بەهۆی چەند هۆکارێکەوە بێت کە سەرەکیترینیان ئەمانەن:

 

كەمخوێنی و كەمی ئاسن

 

خەمۆكی یان قەلەقی و تێکچونی دەرونی بەردەوام

 

كەمخەوی کەسەکە، نوستن كەمتر لە پێنچ کاتژمێر یان ناڕێێکی لە شێوازی کاتی نوستن

 

نەخۆشی شەكرە و قۆناغی پێش توشبوون بە نەخۆشی شەكرە

 

تێكچونەکان و نەخۆشییەکانی غوودە و ڕژێنەکانی لەش

 

كەمی ڤیتامین B12 و Vitamin D و فۆلیك ئەسید

 

خواردنی ناتەندروست و ڕیجیمی قورس و نازانستی یان زۆر خواردنی فاست فود

 

تێکچونی هۆرمۆناتی ئافرەتان یان هەوكردنی كۆئەندامی میزو میزەڕۆ

 

توشبوون بە نەخۆشی تری وەکو سکچون و رشانەوە

 

بەشێوەیەکی گشتی چارەسەری هەمو کێشەیەکی تەندروستی پەیوەستە بە دەستنیشانكردنی هۆكارەكەی ئەویش بە وەرگرتنی مێژوی نەخۆشییەكە، پشکنینی كلینکی بۆ نەخۆشەکە،ئەنجامدانی پشکنینی تاقیگ و دواتر دانانی چارەسەری پێویست.

949 جار خوێندراوەتەوە