د. کامەران رەسوڵ ژاژڵەیی، پسپۆڕی زانستی خۆراک، باسی چەند سودێکی تەندروستی گەڵامێو دەکات و لەگەڵ نزیکبونەوە لە وەرزی پێگەیشتنی گەڵامێو هانمان دەدات، زیاتر بەکاریبهێنین، کە ئەمانەنە:

ـ که‌مکردنه‌وه‌ی ئه‌گه‌ری هه‌وکردن وه‌ک هه‌وکردنی جومگه‌کان و له‌وزه‌تێن، چونکه‌ ده‌وڵه‌مه‌نده‌ به‌ ئۆمێگا سێ و مادده‌ دژه‌ ئۆکسانه‌کانی تر.

- باشترکارکرنی کۆئه‌ندامی هه‌رس و زیاتر هه‌ڵمژینی پێکهاته‌کانی ناو خۆراک و که‌مکردنه‌وه‌ی نه‌خۆشیه‌کانی گه‌دده‌ و ڕیخۆڵه‌کان.

ـ یارمه‌تی کۆنتڕۆڵ کردنی ئاستی شه‌کره‌ له‌ خوێن دا له‌ ئه‌و که‌سانه‌ی نه‌خۆشی شه‌کره‌یان هه‌یه‌.

ـ به‌هێزکردنی ئێسک و ددانه‌کان چونکه‌ ده‌وڵه‌مه‌نده‌ به‌ کالسیۆم

ـ به‌هێز کردنی کۆئه‌ندامی به‌رگری له‌ش و یارمه‌تی خۆپارستن ده‌دات له‌ هه‌ندێ جۆری شێرپه‌نجه‌

- ڕێگری کردن له‌ سه‌وه‌فان و نه‌خۆشیه‌کانی تری جومگه‌کانی له‌ش چونکه‌ بڕێکی زۆر مه‌نگه‌نیزی تێدایه‌.

- ڕێگریکردن و چاره‌سه‌ری که‌مخوێنی، چونکه‌ ده‌وڵه‌مه‌نده‌ به‌ ئاسن.

ـ که‌مکردنه‌وه‌ی ئه‌گه‌ری توشبوون به‌ قه‌بزی و ده‌رئه‌نجامه‌کانی.

- پاراستنی دڵ له‌ نه‌خۆشی به‌ هۆی بوونی بڕێکی زۆر له‌ مادده‌ی پۆتاسیۆم.

ـ که‌مکردنه‌وه‌ی ته‌شنوجی ماسولکه‌کان چونکه‌ ده‌وڵه‌مه‌نده‌ به‌ مه‌گنسێوم.

-رۆڵی هه‌یه‌ له‌ پێکهاتنی مادده‌ی کۆلاجین که‌ گرنگه‌ له‌ پارستنی پێست و ده‌م و چاو و هێشتنه‌وه‌ی گه‌شی و گه‌نجی ڕوخسار   به‌هێزکردنی توانای بینین و  پاراستنی ته‌ندروستی چاو