كۆنترۆڵكردنی ڕێژە‌ی شە‌كر
قورسە بۆ مرۆڤ و بە‌تایبە‌ت بۆ توشبووانی
نەخۆشی شە‌كرە، ئە‌مە‌ش پە‌یوە‌ندیدارە بە حە‌زی ئەو كە‌سە بۆ خۆراكە دیاریكراوە‌كان
و تێرنە‌بون و كاتی ھە‌ست بە برسێتی دە‌كە‌ن.
تەندروستی:KNNC
دانە‌وێڵە‌ی سپی، ئارد
و شە‌كر دە‌بنە ھۆی بەرزبونەوەی رێژەی ئە‌نسۆلین و بە خێرایی هەڵدە‌مژرێت بۆیە
ئە‌مە‌ش دەبێتە ھۆی دروستبوونی گرفتی زۆر.
پسپۆڕانی خۆراک هۆشداری دەدەن، پێویستە رۆژانە چاودێری رێژەی ئەو خۆراكانە
بین كە دەیانخۆین، چونكە تێكە‌ڵبونی كاربۆھیدرات و پرۆتین و چە‌وری و ڕیشاڵە‌كان دەبێتە ھۆی لاوازتر
كردنی ڕێژە‌ی هەڵمژین.
ئەو خواردنانەی رێژەی شەکر بەرزدەکەنەوە:
1- برنجی سپی: توێژینە‌وە‌‌كان دە‌ریانخستوە كە خواردنی برنجی سپی شە‌كری
خوێن بە‌رز دە‌كاتە‌وە ئە‌گە‌ر بە ڕێژە‌یە‌كی زۆر بخورێت، هەروەها 11٪ی مە‌ترسییە‌كانی
توشبوون بە شە‌كرە زیاد دەکات، لە‌گە‌ڵ خواردنی ھە‌ر ژە‌مێك برنجی سپیدا، ئە‌گە‌ر
لە‌جیاتی ئە‌وە برنجی بۆر بخورێت ئە‌وا شە‌كر لە خوێندا كە‌م دە‌بێتە‌وە.
2- پە‌تاتە: دەبێتە ھۆی بە‌رز بوونە‌وە‌ی شە‌كر لە خوێندا، بۆ كە‌مكردنە‌وە‌ی
كاریگە‌رییە خراپە‌كانی پە‌تاتە باشترە لە‌گە‌ڵ زە‌یتی زە‌یتون لێبنرێت و كە‌مێك
سە‌وزە‌ی تێبكرێت كە وە‌ك زە‌ڵاتە‌ی لێدێت.
3- كە‌چە‌پ: كاریگە‌ریە‌كی
خراپی ھە‌یە لە‌سە‌ر بەرزبونەوەی رێژەی شە‌كر لە خوێندا.
2475 جار خوێندراوەتەوە